Стресс и его лечение

Нервные срывы - верные спутники современной жизни. Теорию о стрессе создал канадский физиолог Ганс Селье в 1936 г. Напряженное состояние, возникающее под влиянием сильных воздействий, называется стрессом. Вызвать стресс могут всевозможные причины: как негативные (болезнь, смерть друга или родственника, развод, потеря имущества или работы), так и положительные ( продвижение по службе, предстоящая свадьба или рождение ребенка).

Часто длительной стрессовой ситуации сопутствуют такие физические проявления, как сексуальные расстройства, боль в мышцах и суставах, слабость, сбои в пищеварительной системе, сыпь, головная боль, головокружение. Также перенапряжение способствует обострению таких хронических заболеваний, как гастриты, может спровоцировать язву желудка, инфаркт и инсульт. Чтобы этого не произошло, перенапряжение нельзя оставлять без внимания. Читаем далее: Vps хостинг - возможно бесплатное тестирование, виртуальный выделенный сервер.

Чтобы помочь своему организму победить стресс, нужно соблюдать простые правила. Основополагающий пункт - правильное питание. Насыщенная полезными микроэлементами и сбалансированная пища поможет повысить сопротивляемость стрессу. В рационе человека, подвергшегося стрессу, должно быть:

- больше грубой еды, особенно блюд из цельного зерна и круп;
- достаточно пищи растительного происхождения, в том числе овощей и фруктов;
- ограниченное количество жирной пищи, растительных масел и белков;
- выпивать не меньше 8 стаканов в день свежей воды.


Качественно бороться со стрессовым состоянием помогают занятия спортом, уделяйте спорту по 20 минут несколько раз в неделю, а лучше - каждый день. К ним относятся, например, аэробика, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, катание на велосипеде. Физические тренировки влияют на организм по трем направлениям: способствуют выведению химических веществ, образующихся в результате стресса, улучшают сон, расслабляют. Только не надо излишне напрягать свой организм, заниматься можно до тех пор, пока не появится легкий пот.

Облегчит прохождение стресса и умение ровно и глубоко дышать диафрагмой (так, чтобы грудь наполнялась воздухом до предела). При этом приходит состояние невероятного покоя. Грудное дыхание позволяет справиться с волнением и обрести спокойствие и перед стрессовой ситуацией. Это интересно: платный хостинг обзоры и рейтинги хостинг-провайдеров, система подбора хостинга.

Действенными помощниками в борьбе со стрессом могут стать навыки релаксации и аутогенной тренировки, методики можно "скачать" из Интернета. После напряженной работы непременно должно оставаться время на отдых. Если вы получаете удовольствие от плавания, походов в баню, прослушивания музыки, игры в теннис, делайте это, устраивайте себе короткий отдых от всяких обязательств. Если у вас нет домашнего животного, обязательно его заведите. Так приятно, когда рядом оказывается что-то преданное, мягкое и теплое!

Вам также может быть интересно

Туры в Испанию

Если вы решили отдохнуть в Испании, в интернете найдется немало положительных отзывов об этой...

Работа врача за рубежом

После распада СССР ворота «железного занавеса распахнулись», после чего волна русских...

Печать буклетов

В наше время справочно-рекламный вид печатной продукции называют буклетом, который обычно выглядит...

Стресс и его лечение

Нервные срывы - верные спутники современной жизни. Теорию о стрессе создал канадский физиолог Ганс...