Данная диета которая поможет быстро похудеть в домашних условиях подробнее на сайте http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/144-bystraya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-10-kg-za-nedelyu-v-domashnikh-usloviyakh.html является не просто своеобразным питанием, а передаёт традиции и секреты одной из самых популярных кухонь мира. Этот образ жизни обладает рядом положительно влияющих факторов:
• профилактика сердечнососудистых заболеваний;• нормализует артериальное давление;• насыщает антиоксидантами;• предотвращает хронические болезни бронхов, рак молочной железы, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера;• улучшает общее состояние организма.
Чтобы научиться питаться с помощью этой диеты нужно усвоить несколько правил: • наибольшее количество потребляемой пищи должно быть растительного происхождения (фрукты, овощи, орехи и т.п.);• нельзя вводить в рацион красное мясо. Достаточно умеренных порций рыбы и птицы;• для заправки и готовки блюд использовать оливковое масло;• заменить соль специями или травами;• во время дневной и вечерней трапезы разрешается баловать себя сухим красным вином.
Питьё обильное, примерно 2 – 2,5 л на день. В приоритете обычная негазированная вода. Употреблять фреши не рекомендуется, в крайнем случае, небольшие дозы. Отношение к кофе и чаю довольно негативное. Но «кофеман» может позволить себе утром маленькую чашку для бодрости.
Список разрешённых продуктов довольно широкий:
• овощи и фрукты;
• сыр;
• рис и твёрдые сорта макарон;
• чеснок, лук, базилик, орегано;
• арахис, грецкие орехи и миндаль;
• нежирное мясо;
• рыба (тунец, форель, сардины);
• яйца (в неделю не более 3-4 штук);
• простокваша и натуральные йогурты;
• оливки.
Средиземноморская диета располагает широким ассортиментом блюд, из которых легко самостоятельно составить меню.
Утро правильней начать с углеводной пищи, которая зарядит энергией на весь день. При этом все калории успевают расходоваться в течение дня. Завтрак состоит из омлета, тостов из цельнозернового хлеба, покрытого арахисовым маслом. На десерт йогурт с добавлением кусочков фруктов.
Обед должен быть сытным. Например, греческий салат, куриная грудка и варёный рис.
Ужин является очень лёгким и достаточно стакана йогурта.
Между тремя приёмами еды делаются перекусы в виде орехов, салатов из овощей, фруктов.
Средиземноморская диета для похудения заключается в употреблении предложенных продуктов, но в ограничении их количества. Она не имеет рамок по срокам, каждый сам решает на сколько он хочет похудеть. Главный критерий – это подсчёт калорий. Усилят эффект физические нагрузки в виде прогулок, велоспорта и плавания.
Две прекрасные женщины, превосходные во всём, являются поклонниками такой диеты. Это непревзойдённые Софи Лорен и Пенелопа Крус. Потому что она не просто помогает расстаться с лишним весом, но улучшает самочувствие и позволяет сохранять молодость и красоту.
Также советуем прочесть статью «Луковая диета» в которой вы можете узнать о плюсах и минусах этой диеты.
